綠茶是地球上最身心健康的飲品之一。

它帶有食品抗氧化劑和各種植物化學(xué)物質(zhì)，可以有利于您的身心健康。

有的人乃至聲稱綠茶可以提升脂肪燃燒，協(xié)助你減肥。

文中討論了相關(guān)綠茶和減肥的直接證據(jù)。

 

帶有能協(xié)助你減肥的成分

茶帶有很多有利的化學(xué)物質(zhì)。

綠茶中的一種化合物是咖啡堿。盡管一杯綠茶比一杯咖啡（100-200mg）帶有越來(lái)越少的咖啡堿（24-40mg），但它仍帶有充足的柔和實(shí)際效果。

咖啡堿是一種大家都知道的興奮藥已發(fā)覺(jué)，以協(xié)助消耗脂肪，提升在很多科學(xué)研究中（健身運(yùn)動(dòng)特性在。

殊不知，綠茶的食品抗氧化劑成分的確很高。研究表明，喝一杯綠茶會(huì)提升血夜中食品抗氧化劑的成分。

這類身心健康的飲品帶有強(qiáng)力食品抗氧化劑，被稱作兒茶素。

在其中最重要的是表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯（EGCG），一種可以推動(dòng)基礎(chǔ)代謝的成分。

盡管一杯綠茶可以提升你的抗氧化性水準(zhǔn)，但大部分科學(xué)研究早已科學(xué)研究了綠茶植物甾醇的好處 - 綠茶植物甾醇是兒茶素的提液來(lái)源于。

匯總綠茶帶有生物活性成分，如咖啡堿和EGCG，可以對(duì)基礎(chǔ)代謝造成強(qiáng)勁的危害。

能從脂肪組織中激發(fā)人體脂肪

為了更好地消耗脂肪，你的身體務(wù)必最先在脂肪組織中溶解并將其移進(jìn)血夜中。

小動(dòng)物研究表明，綠茶中的活力化學(xué)物質(zhì)可以根據(jù)提高一些脂肪燃燒生長(zhǎng)激素（如去甲腎上腺素（去甲腎上腺素））的功效來(lái)協(xié)助這一全過(guò)程。

茶中的關(guān)鍵食品抗氧化劑EGCG可以協(xié)助抑止溶解生長(zhǎng)激素去甲腎上腺素的酶。

當(dāng)這類酶被抑止時(shí)，去甲腎上腺素的量提升，推動(dòng)脂肪燃燒。

實(shí)際上，咖啡堿和EGCG - 二者全是純天然存有于綠茶中 - 很有可能具備協(xié)同作用。

最后，你的脂肪組織溶解出大量的人體脂肪，脂肪被釋放出來(lái)到你的血夜中，被肌肉細(xì)胞等體細(xì)胞作為動(dòng)能。

匯總綠茶中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)提升女性激素，進(jìn)而告知脂肪組織溶解人體脂肪。這會(huì)將脂肪釋放出來(lái)到血漿中并使其變成動(dòng)能。

提升脂肪燃燒，特別是在健身運(yùn)動(dòng)中

假如你看看幾乎全部商業(yè)服務(wù)減肥和減脂補(bǔ)充品的標(biāo)識(shí)，你很有可能會(huì)見(jiàn)到綠茶被列入一種成份。

這是由于綠茶植物甾醇一直與提升的脂肪燃燒相關(guān)，特別是在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)。

在一項(xiàng)科學(xué)研究中，健身運(yùn)動(dòng)前服食綠茶植物甾醇的男人比不服食補(bǔ)充品的男士多攝入17％的人體脂肪。該研究表明，綠茶可以促使活動(dòng)的脂肪燃燒效用。

一項(xiàng)歷時(shí)八周的科學(xué)研究明確茶兒茶素在健身運(yùn)動(dòng)和歇息期內(nèi)都是會(huì)提升脂肪燃燒。

好多個(gè)別的科學(xué)研究確認(rèn)這種發(fā)覺(jué)，表明EGCG提高消耗脂肪-這很有可能造成減少的人體人體脂肪在長(zhǎng)期性。

匯總很多研究表明，綠茶植物甾醇可以推動(dòng)脂肪燃燒。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)實(shí)際效果更強(qiáng)。

提升你的基礎(chǔ)代謝率

你的身體持續(xù)燃燒卡路里。

即使您已經(jīng)入睡或坐著，您的體細(xì)胞也會(huì)實(shí)行上百萬(wàn)必須動(dòng)能的作用。

一些研究表明，服食綠茶植物甾醇或EGCG補(bǔ)充品可以使你點(diǎn)燃大量的卡路里 - 即使在歇息時(shí)也是這般。

在大部分科學(xué)研究中，這等同于提升約3-4％，盡管一些示出的提升達(dá)到8％。

針對(duì)每日點(diǎn)燃2,000卡路里的人而言，3-4％的人每日附加耗費(fèi)60-80卡路里 - 與高蛋白食品類似。

盡管這種分析大多數(shù)是在延遲時(shí)間很短，一些直接證據(jù)表明，新陳代謝積極意義在長(zhǎng)期性（不斷）。

在一項(xiàng)對(duì)60名胖人開(kāi)展的科學(xué)研究中，服食綠茶植物甾醇的人們?cè)谌齻€(gè)月后每日減去7.3磅（3.3Kg），每日耗費(fèi)183卡路里，而不是服食這種植物甾醇的人。

殊不知，并不是全部科學(xué)研究都表明綠茶植物甾醇推動(dòng)基礎(chǔ)代謝。實(shí)際效果很有可能在于本人。

匯總一些研究表明，綠茶可以推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，并協(xié)助大家每日點(diǎn)燃3-4％的卡路里。

它能全自動(dòng)降低你的卡路里計(jì)算嗎？

綠茶有利于減肥的一種方式是降低胃口。

從理論上講，這可以讓您全自動(dòng)耗費(fèi)越來(lái)越少的卡路里 - 并且不用一切勤奮。

殊不知，科學(xué)研究對(duì)綠茶對(duì)胃口的危害造成了互相分歧的結(jié)果。

一些小動(dòng)物研究表明，綠茶植物甾醇或EGCG補(bǔ)充品可以降低人體脂肪，你從食材中消化吸收的量，可是這并沒(méi)有在人們中（已確定）。

總體來(lái)說(shuō)，綠茶的關(guān)鍵功能是提升卡路里計(jì)算，使你點(diǎn)燃大量的人體脂肪 - 但它好像并沒(méi)有對(duì)你一天中吃是多少食材造成一切顯著的危害。

匯總現(xiàn)階段沒(méi)直接證據(jù)表明綠茶會(huì)使大家攝取越來(lái)越少的卡路里。一些小動(dòng)物研究表明它很有可能減少飲食搭配中人體脂肪的消化吸收，但身體科學(xué)研究并未確認(rèn)這一點(diǎn)。

綠茶可以協(xié)助你減肥，尤其是有危害的腹部贅肉。

當(dāng)提到具體的重量減少時(shí)，綠茶的實(shí)際效果相對(duì)性較小。

盡管很多研究表明大家的確減肥，但也是有一些研究表明沒(méi)有實(shí)際效果。

綠茶補(bǔ)充劑很多對(duì)比實(shí)驗(yàn)的2條評(píng)價(jià)發(fā)覺(jué)，人均值（失去約3磅（1.3Kg））。

請(qǐng)記牢，并不是全部人體脂肪全是一樣的。

人體脂肪會(huì)留到你的肌膚下，但你也很有可能帶有很多的內(nèi)臟脂肪，也稱之為腹部贅肉。

很多內(nèi)臟脂肪與發(fā)炎和高血糖相關(guān)，這二者都和幾類比較嚴(yán)重病癥息息相關(guān)，包含2型糖尿病患者和心臟疾病。

在綠茶中的兒茶素幾類研究表明，盡管減肥的成效是柔和的，喪失的人體脂肪明顯占比是有危害的內(nèi)臟脂肪。

因而，綠茶應(yīng)當(dāng)可以減少很多重疾的風(fēng)險(xiǎn)性，這很有可能會(huì)造成更長(zhǎng)命，更健康的生活。

匯總綠茶植物甾醇或兒茶素補(bǔ)充劑可以協(xié)助你減少內(nèi)臟脂肪 - 一種對(duì)你的身心健康尤其有危害的人體脂肪。

匯總

以上便是減肥夏令營(yíng)設(shè)定茶社的緣故哦，但是事兒全是要三思而后行的，即使綠茶植物甾醇或EGCG補(bǔ)充劑可以造成基礎(chǔ)代謝率和脂肪分解的適當(dāng)提升，但當(dāng)涉及到具體的重量減少時(shí)，其實(shí)際效果是適當(dāng)?shù)摹?/span>

殊不知，每一點(diǎn)點(diǎn)加起來(lái)，當(dāng)與別的合理的減肥對(duì)策融合應(yīng)用時(shí)，它很有可能會(huì)更好，如吃大量的蛋白和激光切割糖類與碳水化合物。

自然，別忘記綠茶的益處不僅是減肥。因?yàn)楦鞣N各樣別的緣故，它也是身心健康的。

請(qǐng)記牢，大部分科學(xué)研究早已查驗(yàn)了綠茶植物甾醇或帶有分離出來(lái)綠茶食品抗氧化劑的補(bǔ)充劑。

比較之下，食用綠茶的實(shí)際效果很有可能不大，雖然按時(shí)攝取很有可能具備長(zhǎng)期性經(jīng)濟(jì)效益。

 

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