鍛煉可消耗卡路里和脂肪，并通過鍛煉肌肉來促進(jìn)新陳代謝。成人減肥夏令營認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)的減肥方式有著顯著的效果，但有氧運(yùn)動(dòng)并不適合每個(gè)肥胖者，過于肥胖會(huì)對(duì)骨骼造成磨損。而力量和間歇訓(xùn)練才是真正的英雄。它們可以幫助您鍛煉肌肉，進(jìn)而增加新陳代謝和燃燒卡路里的能力。成人減肥夏令營建議：每周進(jìn)行兩到三天的力量訓(xùn)練。為了獲得最佳效果，還應(yīng)進(jìn)行三到五次有氧運(yùn)動(dòng)，每次消耗250至400卡路里的熱量。

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　　減肥小提示：

　　10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同于15分鐘慢跑，而且不受場(chǎng)地限制。

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