對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)是改善健康和燃燒卡路里的有效方法。研究表明，這是減少腹部脂肪的最有效運(yùn)動(dòng)之一。但是魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，關(guān)于中等強(qiáng)度鍛煉或高強(qiáng)度鍛煉更有益的結(jié)果不一。無(wú)論如何，鍛煉程序的頻率和持續(xù)時(shí)間比強(qiáng)度更重要。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每周運(yùn)動(dòng)150分鐘的女性相比，絕經(jīng)后婦女每周進(jìn)行300分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，其所有部位的脂肪流失率都更高。所以魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)是一種有效的減肥方法，它對(duì)瘦身腰圍特別有效。

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