在減肥的過(guò)程中，需要為自己設(shè)定一個(gè)明確的減肥目標(biāo)，并制定切實(shí)可行的時(shí)間表。秦皇島封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，您可能希望設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，在接下來(lái)的4-6周內(nèi)減掉4公斤。一旦實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，就可以給自己設(shè)置另一個(gè)。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，您僅需減輕其初始體重的5-10％，即可開(kāi)始獲得健康益處。例如，如果您的初始體重為100公斤，那么即使您仍未達(dá)到理想的體重，減掉5-10公斤的體重也會(huì)為您帶來(lái)一些健康益處。

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　　減肥小提示：

　　飲酒有節(jié)制，不要把幾種酒精飲料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。

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