保持活躍有助于燃燒消耗的卡路里，如果吃的健康均衡飲食中的卡路里較少，并且每天增加運動量，那么體重會有效的減輕。所以通遼減肥訓(xùn)練營建議大家每天多嘗試運動，每周至少完成150分鐘的有氧運動-這可能包括騎自行車或快速步行。或者可以完成75分鐘的有氧運動，包括跑步或踢足球?？梢栽谝恢艿?天內(nèi)將其分為易于管理的30分鐘鍛煉。在鍛煉中包括鍛煉所有主要肌肉（胸部，肩膀，手臂，背部，腹部，臀部，腿部）的力量鍛煉也很重要。那么通遼哪里有減肥訓(xùn)練營？

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　　減肥小提示：

　　西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做湯喝。

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