理想的體重控制是在六個(gè)月內(nèi)減掉7-10％的當(dāng)前體重。馬鞍山封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，如果您是80公斤重的人，則可以每月減少1-1.3公斤。若試圖在短時(shí)間內(nèi)快速減肥會(huì)導(dǎo)致多種副作用。典型的一種是便秘,如果飲食攝入少，食物攝入少，腸道運(yùn)動(dòng)的改變必然會(huì)減少。此外，由于大腸從糞便中吸收水分，人體在糞便中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，糞便就越硬。它還可能引起副作用，例如低血壓，脫發(fā)，脫水，肝衰竭，免疫缺陷，心律不齊和蛋白質(zhì)失衡。飲食計(jì)劃過(guò)多會(huì)導(dǎo)致心理壓力和壓力，進(jìn)而導(dǎo)致貪食癥和厭食癥。您不是在通過(guò)飲食來(lái)恢復(fù)健康，而是在損害自己的健康。放棄貪婪在短時(shí)間內(nèi)減肥。

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　　減肥小提示：

　　玉米是粗糧之王，玉米含有豐富的粗纖維、微量元素鎂等不僅讓人有充分的飽腹感，可以起到降血脂、預(yù)防三高等作用，對(duì)減肥也能起到很好的幫助，對(duì)減肥非常有利，作為減肥時(shí)期的主食也是非常不錯(cuò)的選擇。

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