如果您已經盡力而為，并且您已經改善了飲食質量，但仍沒有達到想要的減肥效果，武漢減肥魔鬼訓練營認為這是遇到瓶頸期的一種表現，想要解決減肥瓶頸期，可以將餐食量減少大約1/5。人們在用餐時可少吃20％的食物，而不會注意到飽腹感的差異。這是因為在我們的社會中，我們已經受過訓練，可以吃得超出自然飽腹感。只要確保您的食物攝入量能夠適應跑步的增加，就可以要這樣做。

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　　減肥小提示：

　　嚼口香糖這一習慣可以刺激你的下顎神經，而這一神經與你大腦中負責產生飽腹感的區(qū)域相關聯，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時更容易獲得飽腹感，因此不會吃得過多。不僅如此，嚼口香糖還可以有效幫助瘦臉，要知道，臉大胖十斤，一個瘦瘦的小臉可是十分重要的。

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