如果您動(dòng)力十足，請(qǐng)考慮一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，即每周6天每天最多運(yùn)行60分鐘。例如，一個(gè)以150磅重運(yùn)行10分鐘的人，減肥中心提醒大家，按照這個(gè)時(shí)間表每周將燃燒超過(guò)4,000卡路里的熱量。跑步的這些額外增加可能會(huì)刺激食欲和進(jìn)食的增加。但是，這種補(bǔ)償可能不會(huì)抵消您的辛勤工作。研究告訴我們，普通人每運(yùn)動(dòng)10卡路里所消耗的卡路里大約多攝入3卡路里。說(shuō)到這里大家覺(jué)得減肥中心真的有用嗎？

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　　減肥小提示：

　　上下班或回家時(shí)，能走樓梯的，我們盡量不去坐電梯。上下樓梯也是一項(xiàng)有助于減肥瘦身瘦身的運(yùn)動(dòng)。上下樓梯時(shí)，可以有效拉伸下半身肌肉，充分燃燒多余脂肪，而且還能幫助練就性感翹臀哦！

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