大多數(shù)人并沒有因為消耗過多的卡路里而受苦，而是因消耗了太多的空卡路里而受苦。在嘗試減少卡路里之前，減肥達(dá)人大連減肥訓(xùn)練營建議通過減少餅干，白面包和任何加工過的食物來調(diào)整飲食，以使其比以往更好吃。用更多的水果，蔬菜和瘦肉蛋白代替垃圾，看看會發(fā)生什么。僅添加更多高營養(yǎng)的食物，您可能會看到良好的效果并感覺更好，并且在進(jìn)行切換時自然會減少卡路里。

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　　減肥小提示：

　　健康的8小時睡眠有助于幫助新陳代謝并消除不必要的腹部脂肪。根據(jù)研究，有60,000名婦女參加了睡眠研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)睡眠時間少于5小時的受試者比那些睡眠足夠的人更容易出現(xiàn)體重增加和肥胖的情況。

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