每晚少于5-6小時(shí)的睡眠與肥胖癥的發(fā)生率增加有關(guān)，減肥達(dá)人訓(xùn)練營陽光興亞和大家告訴大家這背后有幾個(gè)原因。研究表明，睡眠不足或質(zhì)量差會減慢人體將卡路里轉(zhuǎn)化為能量的過程，即新陳代謝。當(dāng)新陳代謝減弱后，身體可能會將未使用的能量存儲為脂肪。此外，睡眠不足會增加胰島素和皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，這也會促使脂肪儲存。某人睡眠多長時(shí)間也會影響食欲控制激素瘦素和生長素釋放肽的調(diào)節(jié)，瘦素向大腦發(fā)送飽腹信號。所以陽光興亞減肥提醒大家，在減肥的過程中，必須保持充足的睡眠。

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　　減肥小提示：

　　跳躍10分鐘即可消耗體熱量100卡路里；尤其可以減少腰部、腹部、臀部的脂肪，增強(qiáng)腰部的柔韌性，身體表現(xiàn)更為性感。

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