現(xiàn)在的人都習(xí)慣在睡前刷微博，朋友圈，結(jié)果越刷越興奮，最后導(dǎo)致失眠?？茖W(xué)家說熬夜等于慢性自殺，雖然這個(gè)道理每個(gè)人都懂，可是很少人會(huì)做到早睡早起?？墒牵绻阍谒安皇撬⑽⒉┗蛘吲笥讶?，而是在做減肥運(yùn)動(dòng)呢。效果就不一樣，你不會(huì)越做運(yùn)動(dòng)越興奮，而且科學(xué)家也說了睡前不能劇烈運(yùn)動(dòng)，而今天陽光興亞小編教大家的不是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在一定方面也對(duì)睡眠有幫助哦。
 

　　1、睡前做運(yùn)動(dòng)，醒來就能瘦
 

　　睡前把刷微博的時(shí)間騰出來做運(yùn)動(dòng)減肥，這醒來面對(duì)的不是黑眼圈，而是苗條的身材。動(dòng)作一側(cè)躺在平地上，用手撐著頭。另一只手彎著拍打大腿，你沒有看錯(cuò)，就是這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，一個(gè)任何人都可以做的動(dòng)作。動(dòng)作二在下方的腿彎曲著，上方的腿伸直，并向上抬起。
 

　　2、動(dòng)作逐漸加深，效果逐漸明顯
 

　　動(dòng)作三平躺在平地上，雙腿彎曲著，雙手平放在身體兩側(cè)，用腰部的力把身體撐起來，但是腳和頭不動(dòng)，除了腰部有上下移動(dòng)，其他部位保持不動(dòng)。動(dòng)作四還是平躺著，雙手還是一樣，但是雙腿伸直。然后抬起來，與身體形成九十度的角，然后放下。以上所述四個(gè)動(dòng)作均做35到40個(gè)，這個(gè)可以根據(jù)個(gè)人情況而定，但是小編個(gè)人建議一開始不用做太多，基本的個(gè)數(shù)幾天，然后依次增加。