我們都知道，運(yùn)動(dòng)是減肥的最好最健康方式。但是如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)極大的使減肥的效果大打折扣，甚至?xí)屪约旱纳眢w受到傷害。在減肥訓(xùn)練營(yíng)中每次做減肥運(yùn)動(dòng)前教練都會(huì)不斷的督促受訓(xùn)人員做熱身?？梢?jiàn)熱身對(duì)減肥的重要性。
 

　　1.簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作
 

　　由于熱身后血液循環(huán)更加迅速，讓氧氣與葡萄糖等體內(nèi)的養(yǎng)料移動(dòng)到身體的各個(gè)部分，為你的減肥做好準(zhǔn)備，熱身只需5~10分鐘即可。動(dòng)作有，小腿：雙腳前后先做底，前腳彎曲，后腳伸直，可以用墻作為支撐。大腿：將腿放于合適的高度，身體前傾俯向腿部。腰部：將雙腳并攏，兩腿登直，身體向下，盡量讓手可以觸到腳尖。當(dāng)然，也可以適當(dāng)?shù)乃λΩ觳?，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭。盡可能的全身都可以預(yù)熱起來(lái)。
 

　　2.劇烈運(yùn)動(dòng)前需熱身
 

　　一些男生在減肥運(yùn)動(dòng)中偏愛(ài)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓自己的呼吸和心率在極短的時(shí)間內(nèi)迅速的加快，讓體內(nèi)的脂肪在短時(shí)間快速的燃燒掉。但是如果這樣運(yùn)動(dòng)前不做熱身的話，會(huì)使自己的身體受到傷害，扭傷筋骨。也會(huì)讓身上的贅肉不能充分的消耗掉，不利于減肥
 

　　3.冬天運(yùn)動(dòng)前需熱身
 

　　因?yàn)槎焯鞖饫?，如果不進(jìn)行熱身的話，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就會(huì)畏手畏腳的，使自身的脂肪不能很好地消耗。所以呢，為了讓自己在冬天的減肥運(yùn)動(dòng)中不做無(wú)用功，在運(yùn)動(dòng)前一定要熱身。