簡單的一根繩子卻能取得神奇的減肥效果，相信很多人都喜歡跳繩減肥。跳繩減肥經(jīng)常出現(xiàn)一個爭論，有些人認為跳繩能瘦腿，有些人認為跳繩會讓小腿變粗。到底跳繩能瘦腿瘦身嗎?下面是陽光興亞小編的介紹。
 

　　跳繩有不錯的瘦腿瘦身效果，很多人反映跳繩后小腿變粗這主要因為不正確的操作方式導(dǎo)致。肥胖者想要瘦小腿一定要注意三點。第一點，每次跳繩之前一定要做熱身運動;第二點，運動結(jié)束后的拉伸必不可少。提醒大家這一點至關(guān)重要。第三點，跳繩結(jié)束后最好能做按摩或者泡泡腳，這樣做有助于腿部脂肪的減少哦。
 

　　跳繩減肥需要遵循三個原則，做到這三點才能成功瘦身。第一點，每次跳繩的時間不可少于30分鐘或者跳繩的次數(shù)在3000下以上。第二點，學(xué)會控制跳繩的強度，最大強度最好在百分之七十五左右。第三點，跳繩過程中不要降低強度，跳繩最好一次性完成，不要跳一陣休息一陣，這樣做直接影響減肥效果。
 

　　跳繩雖然是很簡單很有效的減肥運動，但并不是所有人都適合跳繩減肥。專家稱如果年齡較大的肥胖者最好不要用跳繩減肥，因為會損傷膝蓋。第二種是體重嚴重肥胖者如果用跳繩減肥會導(dǎo)致身體不適。第三種是膝關(guān)節(jié)或者腰椎受傷者如果利用跳繩減肥會增加身體負擔(dān)，導(dǎo)致受傷加重的情況發(fā)生。