炎炎夏日，有人偏偏愿意呆在空調(diào)房，望著外面陽(yáng)光燦爛，心里不禁一陣爽。后來(lái)，她變成了一個(gè)胖子。

　　待在空調(diào)房里的妹子們醒醒吧!沒(méi)有肉是不需要運(yùn)動(dòng)就能減下來(lái)的，快跟陽(yáng)光興亞小編一起動(dòng)起來(lái)，加入減肥夏令營(yíng)，把煩人的肉肉都甩掉。
 

　　一、什么樣的運(yùn)動(dòng)才是有效的?

　　有的人說(shuō)我每天都有運(yùn)動(dòng)啊，也都出汗了啊!為什么就是瘦不下來(lái)，因?yàn)槟銢](méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)心率，人在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的心率我們稱為正常心率，而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率會(huì)一定程度的加快，當(dāng)你的心率達(dá)到運(yùn)動(dòng)心率是，你才真正開(kāi)始燃燒脂肪，否則你只會(huì)越運(yùn)動(dòng)越餓，越吃越多，越吃越胖，唉，悲傷辣么大，多大?像你肚子辣么大 。俗話說(shuō)，肚子有多大，煩惱有多大【excuse me?】妹子們快動(dòng)起來(lái)甩掉悲傷，快樂(lè)生活。

　　可是有人要問(wèn)了，那你說(shuō)的那個(gè)神奇的運(yùn)動(dòng)心率是多少呢?每個(gè)年齡段都有不同的心率，而且心率這東西不好測(cè)，建議直接買個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)什么的，方便，也不貴。
 

　　二、運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身

　　看體育比賽的朋友都知道，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)之前都會(huì)有熱身時(shí)間，這個(gè)熱身第一是為了防止肌肉拉傷，第二呢是為了讓你快速的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，熱身其實(shí)就是向身體發(fā)出信號(hào)，誒!該跑起來(lái)了!防止身體還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)閃了腰。

　　最后我告訴大家，胖不只是不美，而且還不健康呢!胖會(huì)導(dǎo)致很多心腦血管疾病，高血壓，高血脂，高血糖。