每個女性朋友都是愛美的，在夏天即將到來的時候，女性朋友們往往想穿上美美的夏裝，但是看看自己的水桶腰大粗腿，女性朋友們不僅都搖了搖頭，那么有沒有什么簡單的減肥方法?能夠讓女性朋友們在夏天來臨之前穿上美美的夏裝呢?下面讓我們跟隨減肥訓練營的訓練方法來試試吧。

　　1.保證每天一小時的運動量

　　很多朋友都知道減肥還是運動減肥最可靠，那么運動減肥，是否有一個合適的標準呢，對于想減肥的女性朋友來說，至少要保證每天一小時的運動量，這里所說的運動并不是至高強度大強度的運動，只要你能夠每天在飯后堅持散步或者是騎騎單車，即使是這些動作很小的運動也可以讓您瘦身成功，飯后一小時的運動也會保證您不會胃口大開在飯后還想再吃一些零食或者是甜點，保證減少熱量的攝入，這也是在減肥訓練營當中，每個訓練員最少要做到的一點。
 

　　2.不吃任何的垃圾食品

　　在這里減肥訓練營當中的垃圾食品的概念和我們平時所說的有些不同，這里的垃圾食品主要是指對身體肌肉形成沒有好處的食品，例如說過量的肉類，很多朋友都是肉食動物都愿意大口大口地吃肉簡直就是人中豪杰，但是大口吃肉的后果就是增加了身體無用的脂肪，這樣的食品就是我們所說的垃圾食品當然在大家口中的垃圾食品包括薯片零食可樂等等也都是不能吃的哦。