現(xiàn)在空氣污染非常嚴重,很多肥胖者開始選擇室內(nèi)運動減肥,尤其是久坐的上班族平時沒有時間而且腹部贅肉很多,這種情況下肥胖者選擇哪些室內(nèi)運動能減掉腹部贅肉?下面是詳細的介紹。
1.減肥球卷腹
卷腹運動能夠直接燃燒腹部的脂肪,減掉腹部的贅肉。減肥球卷腹動作很簡單,首先平躺在減肥球上,然后雙手放在頭后,接著放平雙腳并且打開手臂。微收下頜,呼氣,腹肌收緊的同時將上身抬起四十五度,兩秒鐘之后將姿勢回到初始狀態(tài)。
2.高溫瑜伽
高溫瑜伽能夠很好的減掉腹部的贅肉,肥胖者在高溫下很快會大量流汗,這些汗水會將身體內(nèi)的毒素排出體外。高溫瑜伽的好處有很多,除了能減掉腹部贅肉之外,它還可以有效緩解頸椎痛和腰背痛。
3.搏擊操
搏擊操是很受肥胖者歡迎的室內(nèi)有氧運動,勁爆的音樂搭配狂野的動作,肥胖者的身體會得到最大程度的舒展。搏擊操對于脂肪的燃燒一直有神奇的效果,如果感覺壓力大的朋友,如果想要全身減肥的朋友就一定要選擇搏擊操哦。
4.仰臥起坐
在眾多室內(nèi)運動中仰臥起坐是最常見的一種減掉腹部贅肉的運動,這個動作很有針對性,所以腹部有贅肉的朋友在室內(nèi)趕緊做仰臥起坐減肥吧。
減肥訓(xùn)練營我們見證著每一個屬于你的傳奇,讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧!承諾:絕無任何附加費用,不使用任何減肥藥物,結(jié)營后服從安排體重絕不反彈!