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減肥期間如何選擇健康合理的飲食
來源:本站     發(fā)布日期:2019-01-07 10:04預(yù)覽量:0
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  夏天要來了,三月不減肥,五月徒傷悲。大家是不是都開始加入夜跑的隊(duì)伍,想要在夏天來臨之前,甩掉拜拜肉,減下大象腿。是的,想要在夏天露出傲人的身材,將裹了一個(gè)冬天的軀體終于要展露到眾人面前。大家心里肯定小小的激動(dòng)了一下??墒?,身體多余的脂肪怎么辦?參加減肥夏令營吧,一起飲食加運(yùn)動(dòng)健康的瘦身。
 

  1.減肥期間最需要攝入的食物
 

  當(dāng)然是五谷雜糧和綠色的蔬菜了,還有少量的肉類也是必不可少的。決不能因?yàn)樽约涸跍p肥就完全吃素,全吃素也會(huì)導(dǎo)致身體其他的病癥,因?yàn)槿魏我环N單一食物都無法完全滿足人體的需要,所以豐富自己的膳食需要時(shí)必須的。一天最好能夠吃十幾種不同的食物,滿足自己身體的全部需要。多喝牛奶,可以選擇高鈣低脂的純牛奶,最好不要吃鈣片,維生素也是,不要依靠藥片來補(bǔ)充,最好從植物和水果中獲取。
 

減肥夏令營
 

  2.早餐很重要
 

  即使不減肥,我們也知道早餐的重要性,那么在減肥期間,早餐又該如何吃呢?早餐最好多吃點(diǎn)不同種類的食物,富含豐富的糖類,蛋白質(zhì),熬粥的時(shí)候可以多多放入豆類,加上雞蛋,不用多,一個(gè)就可以了,一杯低脂牛奶,肉可以選擇雞胸肉哦,蛋白質(zhì)含量豐富,脂肪含量最低。綠色蔬菜也是必不可少的哦,最好是蔬菜沙拉,這樣才能保證身體的營養(yǎng)元素足夠攝入。

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