很多減肥的人，在運(yùn)動(dòng)減肥之前都能豪言壯志的進(jìn)行減肥宣誓，然而這樣的運(yùn)動(dòng)往往堅(jiān)持不了解多久。對(duì)此，減肥訓(xùn)練營(yíng)在這里向大家推薦一個(gè)比較簡(jiǎn)單，又具有可實(shí)踐性的運(yùn)動(dòng)減肥方法。那就是在睡前，進(jìn)行單車運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能有效起到收腹的效果，還不影響大家的正常生活。
 

　　1.舒適的睡褲
 

　　由于睡前單車運(yùn)動(dòng)，需要大家躺在床上進(jìn)行空中踩單車，所以舒適、寬松的褲子在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能讓大家不受牽制。當(dāng)然，可以選擇不穿長(zhǎng)腿褲，只要不影響單車運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行即可。
 

　　2.有效的方案
 

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，躺穿上了就不想進(jìn)行激烈的減肥運(yùn)動(dòng)。所以不需要一下將單車運(yùn)動(dòng)的量定的太多、太高，否則很難實(shí)現(xiàn)又不現(xiàn)實(shí)。所以大家可以根據(jù)自身情況，可以從十個(gè)、二十個(gè)、三十個(gè)不斷往上加，一次最好不要超過(guò)五十個(gè)。還可以根據(jù)方向的不同，進(jìn)行下一組的逆向踩單車運(yùn)動(dòng)。
 

　　3.及時(shí)的按摩
 

　　由于單車運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的腹部、腿部和臀部具有很明顯的作用，所以大家在做完單車運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)不要急著躺著休息。應(yīng)該及時(shí)做好腿部和腹部的按摩，避免這些部分肌肉的堆積。

　　這就是減肥達(dá)人今天向大家推薦的一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法，這不但不占據(jù)大家很多的時(shí)間，還能起到很多好的收腹作用。最主要的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能起到一定的減肥效果，而且對(duì)于人體一天壓力和血液進(jìn)行相對(duì)的放松和舒緩。尤其是腿部的按摩，讓站立一天的腿得到很多好的休息，這樣還能有助于大家快速進(jìn)入睡眠。