其實(shí)我們大多數(shù)的人都是比較懶得，總覺得適當(dāng)就夠了，太累了就堅(jiān)持不下去，但是真正想減肥的朋友我要跟你們講，運(yùn)動(dòng)減肥的強(qiáng)度一定要夠，才能真正達(dá)到減肥效果，不然是沒有作用的。減肥達(dá)人都知道，如果你做一件事情，特別是減肥，不對(duì)自己狠下心，怎么可能輕松的 擁有完美的好身材呢，不要羨慕別人的身材了，別人不知道付出了多少努力，所以加大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)吧，好身材你也會(huì)有的。
 

　　1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)最大心跳率的60%以上
 

　　很多女生覺得自己逛街逛了一天走了一天的路自己肯定瘦了，畢竟出了那么多的汗，累的自己腰酸背痛的，肯定會(huì)瘦的，但是這么想的人就錯(cuò)了，其實(shí)呢，像逛街這種對(duì)人體沒有任何壓力的運(yùn)動(dòng)是不能讓人減肥呢，就像一逛了一天的街覺得自己做了很偉大的事情，其實(shí)還不如那些在踏步機(jī)上快速走了一個(gè)小時(shí)的人呢，所以，要運(yùn)動(dòng)減肥，就要學(xué)會(huì)對(duì)自己狠一點(diǎn)。
 

、
 

　　2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間要30分鐘以上
 

　　大家都知道，只有做夠一定的努力，才能達(dá)到自己想要的效果，所以呢，減肥也是一樣的，只有自己真的的做了那么多運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。一般運(yùn)動(dòng)都是30分鐘以上才開始燃燒身體內(nèi)的脂肪，你如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較短的話是根本沒有效果的，所以，大家這個(gè)一定要注意，不要自己做了運(yùn)動(dòng)，累的半死，最后卻沒有什么效果，那不是最個(gè)令人難過的的。所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要夠。