相信每一個有一定減肥經驗的人都知道減肥其實就是在燃燒我們體內多余的脂肪，那么就有一個關鍵的問題了，我們怎么才能有效幫助我們燃燒脂肪呢?這個時候肯定會有很多人會異口同聲的說就是長時間的運動，這一點確實是不能否認的，但是其實有一點更為重要的，那就是我們要學會在運動前做熱身運動，那些減肥達人既然被稱為達人，也是因為他們有一套好的方法，在這里呢，跟大家分享下經驗，一般呢，運動前熱熱身，之后再運動，對減肥是非常有效的。那么那些熱身比較好誒。
 

　　1.原地高抬腿可謂最有效的熱身法
 

　　一般在我們做一項運動之前，如果周圍沒有適合讓你做熱身運動的東西，你就可以選擇原地高抬腿的方法，因為它是最簡單的熱身運動，可以說是我們最好的選擇，同時對很多專業(yè)的運動選手來說，原地高抬腿確實是他們在開始比賽前必須的暖身運動之一，大家如果細心觀察就會發(fā)現很多籃球運動員就是這樣的。
 

　　2.通過運動肩部來熱身
 

　　對于我們這種簡單的熱身來說，肩部熱身除了可以通過扭轉身體來完成，就站在一定范圍內讓自己的身體扭動起來，盡量讓肩部發(fā)熱，還可以通過讓肩部繞圈來完成，只需要簡單的把胳膊舉起來，雙臂反復旋轉就可以了，方便簡單同時又能達到迅速熱身的效果，我們的身體得到了充分的熱生，于是我們就可以開始我們的運動減肥了，這時候我們機會發(fā)現我們真的是做到了事半功倍了，希望大家可以開始我們的運動，同時也要培養(yǎng)出好的熱身習慣啊!