飲食減肥中最重要的就是對(duì)攝入食物的熱量的控制，我們經(jīng)常會(huì)在電視上看到一些很苗條的人吃每樣?xùn)|西前都會(huì)先查詢(xún)它的熱量。在現(xiàn)實(shí)生活中很少有人能夠做到這種程度，但是保持對(duì)熱量的敏感是必須的，只有保持了這個(gè)敏感才會(huì)在下口之前猶豫自己是否應(yīng)該吃。減肥達(dá)人來(lái)教大家一些在日常生活中控制攝入熱量的方法。
 

　　1.控制每天的總熱量
 

　　吃夜宵會(huì)胖的原因并不是因?yàn)槭窃谕砩铣?，而是你在攝入了滿(mǎn)足一天活動(dòng)的熱量之后又?jǐn)z入了夜宵的熱量。因此如果你能夠控制好一天要攝入的熱量，分配好每一餐攝入的熱量，將更多熱量的攝入留到夜宵的話(huà)，那么也是可以偶爾享受夜宵的，但是吃夜宵對(duì)腸胃健康有不好的影響，所以還是不建議的。
 

　　2.不要太餓著自己
 

　　我們每一餐的飲食量都要控制，以達(dá)到不要讓自己餓肚子的目的，很多人因?yàn)闇p肥都會(huì)晚上餓的睡不著覺(jué)，從而產(chǎn)生減肥很辛苦很餓的負(fù)面感受，這是不利于減肥的長(zhǎng)期堅(jiān)持的，減肥并不等于餓肚子，只要控制好熱量，餓的時(shí)候是可以吃東西的。
 

　　3.睡前兩小時(shí)不要再吃東西了
 

　　我們吃完一餐之后腸胃大概要花四個(gè)小時(shí)去消化，所以如果吃完?yáng)|西立刻入睡，那么食物沒(méi)來(lái)得及消化，對(duì)我們的腸胃也是一種負(fù)擔(dān)，所以最好是在睡前兩小時(shí)就進(jìn)食完畢。當(dāng)然，在晚上最好就不要再吃東西了攝入多余的熱量了。