慢跑是最流行的減肥方法。有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，有效降低體脂比例，對脂肪肝具有良好的治療效果。如果你想減肥如果你不想花錢，慢跑是你的最佳選擇，它貼近自然，通過身體最基本的跑步能力來鍛煉身體燃燒脂肪，為人們帶來很多好處。但是僅僅通過慢跑來減肥實(shí)際上并不被推薦，特別是對于那些成功減肥后停止運(yùn)動(dòng)的人來說。簡單的有氧運(yùn)動(dòng)減肥實(shí)際上對減肥很不利。

 

第一個(gè)原因是，跑步可以顯著降低身體中的肌肉含量。這不僅是不推薦有氧減肥的第一個(gè)原因，也是最重要的原因。有氧運(yùn)動(dòng)可以改變我們身體的肌肉類型，將我們爆發(fā)性的白色肌肉轉(zhuǎn)變成耐力的紅色肌肉，這些肌肉比白色肌肉小得多，因此這意味著肌肉總量減少，即肌肉的喪失。當(dāng)你的身體失去更多的肌肉，你身體的新陳代謝能力會(huì)隨著肌肉的減少而減少。結(jié)果，你會(huì)變得更容易發(fā)胖。

 

所以純粹的有氧運(yùn)動(dòng)并不像你想象的那么完美！因?yàn)槲覀兊纳眢w主要通過運(yùn)動(dòng)和基礎(chǔ)新陳代謝消耗能量，而肌肉新陳代謝能量占我們身體總新陳代謝能力的很大一部分，所以你失去的每一小塊肌肉都會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)！當(dāng)我們減肥時(shí)，肌肉是最有價(jià)值的東西。如果你一直保持鍛煉的習(xí)慣，但你只是通過鍛煉來減肥，那么最好盡可能保持肌肉的含量。

 

第二個(gè)原因是簡單的慢跑可以增加停止運(yùn)動(dòng)后脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)楹苌儆腥酥郎洗稳藗冴P(guān)注它是因?yàn)橹袊鸟R拉松運(yùn)動(dòng)員王俊霞的脂肪肝。馬拉松運(yùn)動(dòng)員在我們心中總是瘦小的。它們看起來像干柴。但是退役馬拉松運(yùn)動(dòng)員為什么會(huì)得脂肪肝呢？事實(shí)上，我們的肝臟是一個(gè)非常自私的器官。當(dāng)你大量使用肝臟進(jìn)行糖原轉(zhuǎn)換時(shí)，你的肝臟會(huì)覺得它的工作量太重。它可以儲(chǔ)存脂肪，隨時(shí)為你使用，而不是提供一點(diǎn)脂肪并將其轉(zhuǎn)化為糖。

 

所以你的肝臟養(yǎng)成了隱藏脂肪的習(xí)慣，因?yàn)槟憬?jīng)常慢跑，壓力太大，工作負(fù)擔(dān)太大，它必須隱藏脂肪，就像在家里藏私人錢的人一樣。但最終的結(jié)果往往是壞的，因?yàn)殡[藏太多的脂肪很容易導(dǎo)致脂肪肝。當(dāng)你還在鍛煉和擠壓的時(shí)候沒關(guān)系，但是一旦你停止鍛煉，它會(huì)一直隱藏脂肪，讓你患上脂肪肝。

 

這不是不推薦通過簡單的有氧運(yùn)動(dòng)減肥的第二個(gè)原因，也是與我們的健康最相關(guān)的原因。從這兩點(diǎn)可以看出，力量訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)相結(jié)合是減肥的最好方法。健美運(yùn)動(dòng)能給你足夠的肌肉含量，而有氧運(yùn)動(dòng)能幫助你減少身體脂肪。當(dāng)你的脂肪含量下降到一定水平，你的肌肉幾乎增加了很多，然后你成功地減肥，這是不容易反彈!

 

減肥訓(xùn)練營我們見證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！

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