說起減肥這個老生常談的話題，可能很多人的第一反應(yīng)就是翻一個白眼。畢竟辛辛苦苦減一年長假回到減肥前的例子實在是太多，在減肥-反彈-再減肥的過程中很多人有已經(jīng)疲倦到不想再聽到任何有關(guān)減肥的話題了。但是今天我想為大家推薦幾種有趣又可以有效減肥的健身方式，希望可以幫助大家在減肥中找到一絲屬于自己的樂趣。

 

1.平板支撐

平板支撐的動作有些類似于俯臥撐但又不完全一樣。平板支撐使用腳尖與肘部進行身體的固定，并且不需要俯臥—支撐的過程。在最開始進行平板支撐的時候根據(jù)個人身體狀況的不同可能堅持的時間為幾秒—幾十秒不等。這種減肥方法可以有效的鍛煉身體中的核心肌群，在鍛煉的時候可以明顯的感覺到腹部在發(fā)力。長時間堅持的話還可以緩解背痛練出腹肌。在減肥的同時可以鍛煉肌肉還能減輕久坐的后遺癥是不是一舉多得呢？

 

2.游泳

游泳可以說是可以有效調(diào)動身體大部分肌肉的運動的代表之一了。在游泳的同時，肩部、腹部、腿部和臀部等都會有效的發(fā)揮作用。游泳的姿勢也有很多，蝶泳蛙泳自由泳，總有一種適合你。在枯燥的減肥時光中可以順便享受戲水的樂趣，這樣方便有趣的事你是不是也已經(jīng)迫不及待了呢，快抓緊時間游起來吧。

 

3.跑步

說到減肥怎么會少了跑步這一方便有效的運動呢。不同于平板支撐的固定與游泳的場地限制，你可以隨時隨地享受跑步的樂趣。作為有氧運動的代表，跑步帶來的減肥效果可不只是說說而已，只要堅持就一定會還你一個想要的體型。

 

以上幾種就是我為大家整理出的幾種有趣又可以有效達(dá)到減重目的的運動，相信大家只要能夠堅持做下來就一定可以得到滿意的體型。也祝各位可以早日擺脫肉肉的煩惱，每天都可以開心的逛吃逛吃~

 

減肥夏令營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！

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