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每晚做這8個瘦身動作,告別贅肉
來源:本站     發(fā)布日期:2018-11-26 23:31219
減肥夏令營
常言道,好女不過百,擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想,而天下沒有免費的午餐,想成為不過百的“好女”,除了飲食上要多加注意之外,練,是必須的!
 
今天為大家介紹 8個燃脂動作,讓你減肥瘦身的同時,還能幫你雕刻馬甲線,快快練起來吧!
 
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仰臥腿交叉
 
 
仰臥在瑜伽墊上,雙手放于身體兩側,兩條腿伸直抬高做左右交替運動,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
 
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仰臥交替蹬腿
 
 
雙手抱于腦后,玩去雙膝,隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動,做交替蹬腿,共做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
 
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仰臥卷腹1
 
 
雙膝彎曲成90度,并攏,小腿與地面平行,雙手抱腦后做向前方的卷腹動作,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
 
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仰臥卷腹2
 
 
雙腿分開一定的角度,雙膝彎曲腳踩地,雙手并攏,向前彎曲上身的同時,雙臂伸于兩腿之間,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
 
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仰臥抬腿
 
 
仰臥,雙臂伸展于身體兩側,雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
 
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仰臥指尖觸腳跟
 
 
仰臥,雙膝彎曲腳掌踩地,交替用兩個手指尖去觸碰同側腳后跟,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
 
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俯臥起跑
 
 
雙手支撐于身前俯臥,注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起,兩條腿分別作屈膝蹬地,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。
 
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仰臥上伸腿
 
 
仰臥,雙臂放于身體兩側起到支撐作用,雙腿并攏,隨著膝蓋的彎曲與伸展,將腳尖蹬向天空,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。 
減肥夏令營我們見證著每一個屬于你的傳奇,讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧!承諾:絕無任何附加費用,不使用任何減肥藥物,結營后服從安排體重絕不反彈!

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