睡前做個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作,只要十分鐘,就可以輕松瘦身擁有曼妙身姿。每個(gè)女生都想擁有完美的身材,瘦瘦的身材穿什么衣服都會(huì)好看,所以減肥瘦身對(duì)每個(gè)愛美的女生來說都不難。

 

我們都知道，現(xiàn)在已經(jīng)十一月份了，天氣也逐漸變冷了，想要每天抽出一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間到戶外去做一些運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)是不可能了。而且過一段時(shí)間雨雪天氣也會(huì)增多。如果還要去很遠(yuǎn)的地方，到健身房對(duì)我們來說也是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

 

我們這些愛美的女生有一些可能就要放棄自己的減肥計(jì)劃，但是有一些還是在堅(jiān)持。那些堅(jiān)持的人固然值得我們的夸獎(jiǎng)和肯定，但是那些想要放棄的人，也沒必要沮喪。今天小編就來告訴大家，你完全可以把兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間轉(zhuǎn)化為半個(gè)小時(shí)，也不用去很遠(yuǎn)的地方就每天睡覺之前在你的床上完成這幾個(gè)動(dòng)作。

你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，等到年末聚會(huì)的時(shí)候，所有的朋友都會(huì)很開心的對(duì)你說，你真的變瘦了。不要認(rèn)為小編是在吹?；蛘呤钦f空話，因?yàn)檫@些方法是小編自己都一直在用的，事實(shí)證明他們也是真正起到效果的。

 

一、為什么睡前減肥

首先我就來考慮一下為什么我們要選擇睡前減肥。因?yàn)槲覀兺盹埑缘孟鄬?duì)都是比較少的，而且相對(duì)比較清淡。在晚上做一些運(yùn)動(dòng)，你不會(huì)覺得特別的難以接受，而且就算是你晚上想要做一些運(yùn)動(dòng)，睡覺之前可以洗澡，減去一身的勞累。對(duì)于我們促進(jìn)睡眠質(zhì)量也有很好的幫助，所以說晚上睡覺之前開始自己的減肥計(jì)劃，相對(duì)比較容易一些。

而且你全部整理好到自己的床上面去做一些動(dòng)作，沒有什么難度，你的心情也會(huì)變得有點(diǎn)好。睡覺之前耗費(fèi)一定的能量在睡覺中可以得到彌補(bǔ)，你第二天的正常作息也不會(huì)受到影響。

 

二、一些常見的瑜伽動(dòng)作

下面就給大家來介紹一些相對(duì)比較常見的，我們可以在睡覺之前做的一些瑜伽動(dòng)作，他們沒有特別高的技術(shù)難度。因?yàn)槲覀兌际潜容^普通的人，目的也都是為了減肥。而不是像那些技師一樣通過華麗的動(dòng)作來表現(xiàn)他們的身材有多么柔軟。

 

所以第一招就是很簡(jiǎn)單的仰臥起坐，對(duì)于剛剛開始接觸這個(gè)高難度的動(dòng)作來說，我們可以選擇每天做的稍微少一些。另一個(gè)固定的動(dòng)作就是卷腹，卷腹其實(shí)就是指抬起上半身，但是難度系數(shù)并沒有減少。你也一定要把動(dòng)作做的非常標(biāo)準(zhǔn)，只有感受到你腹部的肉有一點(diǎn)酸痛，那才說明他們脂肪正在燃燒，你的運(yùn)動(dòng)才起到了一定的效果。

最后就是趴在床上，用你的手抱住你的腳踝，前后進(jìn)行一些拉伸，但是一定要注意調(diào)整好胳膊的角度，否則容易出現(xiàn)脫臼的現(xiàn)象。

 

三、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

最后，想要給大家一些可以說是警告，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要注意，雖然你是在很柔軟的床上。但是床是在你房間的中間，如果動(dòng)作幅度太大，你可能會(huì)掉下床去，出現(xiàn)摔傷的現(xiàn)象。但是還有一個(gè)要注意的就是在運(yùn)動(dòng)之后一定要進(jìn)行適度的按摩，如果家里面有那種按摩器，你可以直接使用。

如果沒有也要用雙手把我們的兩條腿和腹部，以及整個(gè)身體的肌肉都系統(tǒng)地做一個(gè)放松。這可能花不了你十分鐘或者是二十分鐘的時(shí)間，一定不要節(jié)約這一段時(shí)間。否則你可能會(huì)出現(xiàn)非常難以駕馭的情況，第二天非常酸痛，也做不了接下來的訓(xùn)練。

 

減肥訓(xùn)練營我們見證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！

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