1、跳遠(yuǎn)

 

　　做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)主要包括助跑起跳和騰空以及落地，雖然運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不是很大，這樣可以消耗身體中多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。

 

　　2、短跑

 

　　科學(xué)規(guī)律的短跑能夠讓人們出汗，具有減肥的功效。短跑主要是消耗身體中的磷酸肌酸，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，每天至少要有40分鐘的短跑，每周至少要達(dá)到五次，這樣才能夠消耗身體中的脂肪。

 

　　3、啞鈴操

 

　　經(jīng)常啞鈴操，不僅可以提高新城代謝的水平，還能夠提高身體中體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，從而增加了肌肉量。因?yàn)樽鰡♀彶僦饕窃黾訉?duì)肌肉的負(fù)荷，從而達(dá)到一定的鍛煉效果。

 

　　4、平舉

 

　　用一只手來(lái)舉著裝滿的礦泉水瓶，手肘要處于彎曲狀態(tài)，呈現(xiàn)直角，把瓶子放在身體前方然后再放下，至少要重復(fù)20次的運(yùn)動(dòng)，速度越快越好，這樣能夠達(dá)到一定的減肥效果，會(huì)讓手臂變得越來(lái)越瘦。

減肥夏令營(yíng)我們見(jiàn)證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！

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