現在減肥這個話題已經成為很多人心中的難題，更成為一生堅持的事業(yè)，大家都知道節(jié)食或者絕食減肥是不健康的，會導致很多身體上的副作用，特別危害身體健康。最科學的減肥方法就是運動減肥，但是任何時期運動減肥就健康嗎？不是！

 

 

對于女性來說運動減肥不光要注意自己的重量有沒有下降，更要注意自己的身體構造，女性每個月都會有月經期，很多女性都知道月經期不能劇烈運動，那你知不知道在女性在排卵期的時候也不能劇烈運動。

 

 

很多女性都會忽略自己的排卵期，因為排卵期不像月經期一樣會出血會痛經那么引人注目，排卵期一般都是在自身默默完成的，排卵期正常情況下是在女性下次月經來潮前的14天左右，為什么說排卵期不能劇烈運動呢。

 

 

因為有些女性在排卵期的時候身體雌激素不穩(wěn)定，導致子宮內膜無法支撐會有少量撤退性出血，如果這個時候你去健身房上單車課程或者是進行其他的劇烈運動時，可能會造成你的出血量增多，所以有出血狀況的女性一定要注意在排卵期的時候不要劇烈運動。

 

 

雖然不能劇烈運動，但是還是可以做其他普通的項目達到減肥的目的，如果想使用跑步機的話注意速度不要太快，比正常時期的速度再慢一點避免成為劇烈運動。上跑步機前先熱身，提高肌肉的熱度，讓肌肉變得柔軟避免拉傷，先慢走再慢跑最后再慢走。

 

 

肚皮舞既能增加人體的柔軟度還能提高韌性，肚皮舞通過扭動盆骨、臀部、胸部、手臂的方法塑造性感美，在扭動的過程中還會消耗熱量起到減肥的作用，它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部得到活動，提高身體的彈性和韌性。

 

 

做啞鈴拉伸也是可以的，有利于身體放松血液循環(huán)提高新陳代謝，在已經減脂的基礎上進行塑形，達到減肥不反彈的效果。也可以進行一些有氧運動比如游泳、爬山、打羽毛球讓身體微微出汗就行，避免一些跳繩、跳高、沖刺跑之類劇烈的運動。

 

 

除了健身房在生活中還可以使用爬樓梯減肥法，回家的時候不坐電梯走樓梯，長此以往對于腿部比較粗的女孩來說，只要堅持就會達到瘦腿的效果。所以這些你都記住了嗎？排卵期的時候只要有一點出血的情況出現就一定要避免劇烈運動哦，沒有出血的女生也要多多注意可不要大意忽視。

 

減肥夏令營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結營后服從安排體重絕不反彈！

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