減肥成了當(dāng)下人們口中亙古不變的話題，但是大部分人既不想堅(jiān)持長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)，又不想不健康地節(jié)食減肥。

 

一、所以很多減肥人士選擇了——喝茶。

 

茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸，進(jìn)行酵素氧化，稱(chēng)為“發(fā)酵”。

 

1、綠茶由于未經(jīng)過(guò)發(fā)酵過(guò)程，所以綠茶能保留大部分的營(yíng)養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

 

2、冬瓜荷葉茶，去油膩。

 

3、薄荷茶，減食欲。

 

 

4、菊花茶，清腸道。

 

5、烏龍茶，促消化。

 

二、多吃粗雜糧

 

1、建議把每天吃的1/3的精白米面換成粗雜糧。

 

2、并且在一定程度上適當(dāng)多吃。

 

由于粗糧與細(xì)糧一樣富含淀粉，分解之后也會(huì)提供不少能量，如果吃太多，同樣也會(huì)有發(fā)胖的可能。

 

3、循序漸進(jìn)

 

粗糧雖對(duì)減肥有好處，但也沒(méi)必要拼命吃，建議循序漸進(jìn)，慢慢增加食用量，避免一開(kāi)始就吃太多而引發(fā)胃腸不適。

 

三、運(yùn)動(dòng)健身減脂

 

1、花樣跳繩，燃燒脂肪

 

2、慢跑減掉腿部和腹部贅肉

 

3、游泳保持良好身材

 

四、走路瘦肚法

 

只要在走路時(shí)“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了。

 

右腳往前踏出時(shí)，默數(shù)“一”，左腳往前踏出時(shí)，默數(shù)“二”。

 

一邊默數(shù)一遍走路，數(shù)“一”時(shí)縮腹，數(shù)“二”時(shí)把肚子鼓起來(lái)。

 

記住不要大幅度擺動(dòng)手臂，也不要駝背。

 

因?yàn)檫@樣會(huì)在肚子鼓起和內(nèi)縮時(shí)出現(xiàn)反作用力，導(dǎo)致肌肉的熱量消耗減少，還會(huì)給腰部帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而造成腰痛。

 

五、切忌蘋(píng)果減肥方法

 

蘋(píng)果里面含有大量的膳食纖維，可以給人們飽腹感有一部分。一部分減肥人群會(huì)通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)減肥，蘋(píng)果減肥方法就是持續(xù)三天之內(nèi)只吃蘋(píng)果，不吃任何的食物，一直吃到飽為止。這屬于一種節(jié)食的行為，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很單一，里面不含有任何蛋白質(zhì)，通過(guò)蘋(píng)果減肥的方法會(huì)讓身體缺乏蛋白質(zhì)，降低了基礎(chǔ)代謝率，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)?dǎo)致胃炎以及脫發(fā)。

 

六、少用鹽水清腸方法

 

所謂鹽水清腸方法也就是第一天只是吃清淡的食物，第二天一口氣喝掉3升鹽水，通過(guò)排泄的方式把體內(nèi)毒素排出體外，從而加快了代謝速度。雖然這樣做能夠達(dá)到快速減肥的效果，但是這樣會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡，對(duì)于減肥沒(méi)有任何的作用。另外一口氣喝三升鹽水，這樣會(huì)讓大量鈉離子進(jìn)入身體，從而升高血壓，導(dǎo)致身體水腫，不利于身體健康。

 

其實(shí)最安全健康的減肥方法就是適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。其實(shí)，減肥是一場(chǎng)自己生活習(xí)慣、狀態(tài)理念的全面升級(jí)，堅(jiān)持下去你就可以變身為性感瘦美人啦~

 

客服電話：4006-8068-36