減肚腩以外，瘦大腿也是公認減肥有困難的部位。要減掉臀部兩邊的厚肉，松垮大腿肉，離不開要自己努力的瘦腿操運動減肥法。

 

今天推介的瘦大腿方法，持續(xù)做會讓大腿有著酸痛的感覺。

 

每天做瘦腿操，只需2個步驟就能燃燒深層脂肪，同時有有助鍛煉腿部肌肉。

 

繁忙的日常生活之中，為了家庭為了工作，長時間在辦公室埋頭苦干。無論是坐著或是站著，都會令身心疲勞。這種疲勞感覺，部份原因是因為身體卻因為缺乏活動，出現(xiàn)血液循環(huán)不良，令新陳代謝逐漸降低。

 

即使已聽話地減少懾取脂肪，體重仍不斷上升，大腿越來越肥。

 

瘦腿操相比起流汗的劇烈運動、或繁復的伸展操較簡單。

 

近年來日本流行作法簡單瘦大腿減肥法，不用太多時間就可以完成。唯一難度是要每天養(yǎng)成良好的減肥習慣，幫助鍛鍊肌肉促進燃脂，向瘦大腿之路出發(fā)。

 

 

瘦大腿減肥法動作

 

1、先仰躺著，把雙腳抬起，記住膝蓋要保持稍微彎曲的狀態(tài)。

 

 

2、然后膝蓋的角度維持90度以上，這個動作維持15秒鐘，難度就是要保持雙腿腳踝和膝蓋不要分開。

 

每天抬起腳，左右腳各10次，就能達至瘦大腿及瘦肚腩，更有效改善水腫問題！即使睡前在床上也可以做。

 

這個瘦大腿動作看起來是很簡單，不過真正做起來是會感覺有點酸痛，建議慢慢進行。之后如果有多余時間，可以保持雙腿向上伸展，增加數(shù)秒鐘。

 

 

日本瑜伽老師森和世指出，這個瘦大腿減肥法有助鍛煉體質(zhì)，強化脊椎、腹肌等。于腰部周圍和腹部周圍的多余贅肉，有緊致功效。

 

雙腳左右移動的動作，同時也能活動到大腿外側(cè)的肌肉，對瘦大腿、消水腫有效果！

 

長谷接骨院院長長谷慎一先生監(jiān)修的日本婦女雜志《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）曾提及，在激烈運動候時，未必能夠刺激到深層紅肌。

 

 

實是緩慢的動作，才會運用紅肌。而當深層的紅肌受到刺激后，

 

才可以燃燒多余脂肪，令肌肉更緊致。

 

每天睡前只要做簡單的瘦腿操，就能正確使用到肌肉，促進脂肪燃燒，達至塑形效果。

 

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