立冬后，減肥瓶頸期，睡前堅持做好三件事，杜絕貼“冬膘”！

 

1、睡前三個小時不進食

 

冬季可以說是進補的最好時機，而過量的攝入溫補的食物的話，無疑會導(dǎo)致肥肉橫生的情況。尤其是晚上的時候。冬季，人的食欲大開，而新陳代謝率低，攝入的食物消耗速度非常的慢，如果飲食時間與睡眠時間撞在一起的話，就會導(dǎo)致腸胃未消耗完畢，從而導(dǎo)致脂肪堆積的情況出現(xiàn)，尤其是腹部和臀部部位，極大的影響到睡眠的質(zhì)量問題。

 

2、不熬夜玩手機

 

手機對于很多人來說，都是生命中不可或缺的，尤其是夜間躺在床上玩手機可以說是非常幸福的事情。進入到冬季后，室內(nèi)的溫度會相應(yīng)的比較低，很多人都喜歡在被子里面進行玩手機，不但可以御寒，還可以起到暖被窩的效果。但是這樣的現(xiàn)象，不但會導(dǎo)致發(fā)胖，還會導(dǎo)致自身的輻射加重，很容易影響到臟器的排毒，將毒素堆積，從而讓你成為了一個“胖子”。

 

3、睡前堅持泡腳

 

泡腳是冬季最為養(yǎng)生的方式，睡前花上15分鐘進行泡腳的活動，從而可以刺激血液的循環(huán)，將體內(nèi)的寒氣排出，熱氣輸送到體內(nèi)，并且循環(huán)到身體的每個角落。將積存在體內(nèi)的垃圾和毒素進行有效的去除，對于水腫型肥胖的患者來說，起到很好的燃脂減肥的作用。

 

立冬后，減肥“瓶頸期”！簡單3個動作，常飲一茶，減肥人士必

 

1、貼墻站立

 

冬季，氣候寒冷，很多人都不喜歡戶外的運動，而室內(nèi)的減肥方式可以說非常的多，簡單易學(xué)，功效最佳。對于飯后積食的人來說，飯后花上10分鐘的時間進行貼墻站立的運動。從而可以加速腸胃的蠕動，將食物和垃圾進行有效的排出，起到減肥燃脂的效果。

 

2、屈膝卷腹

 

可以很好的鍛煉到腹部的贅肉，進行卷腹的運動時候，可以加強脂肪的燃燒，不僅有減肥的效果，還不會傷害到腰椎。對于腹部水腫的人來說，可以起到利水消腫，瘦肚子的作用。

 

3、靠墻抬腿

 

睡前10分鐘可以說是黃金減肥段，就算是躺著玩手機，都可以進行減肥的運動，對于腿部水腫型的人來說，將腿靠在墻上，上半身與下半身呈現(xiàn)90度，可以促進血液的循環(huán)，防止靜脈曲張，不但可以利水消腫，還可以修正腿型。