龍年生子潮，產(chǎn)后肥胖的問題普遍困擾著每個(gè)媽媽，懷孕是人生一件大事，但媽媽們?cè)趹言衅陂g專注的補(bǔ)充營養(yǎng)，懷孕后卻留下一身松垮垮的贅肉。許多媽媽夢(mèng)想著回到懷孕前的窈窕身材，感嘆自己「回不去了」，中醫(yī)師徐慧中醫(yī)師表示，想要恢復(fù)身材不外乎睡眠充足、均衡飲食、哺育
母奶與充足的運(yùn)動(dòng)等四大重要關(guān)鍵，想當(dāng)辣媽并不難。

【充足睡眠】

睡眠方面，要瘦身者需加速身體代謝，晚上十一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)最好能熟睡，子時(shí)（晚上十一至一點(diǎn)）膽經(jīng)循行，丑時(shí)（一至三點(diǎn)）肝經(jīng)循行，肝膽經(jīng)主疏泄，無法好好休息會(huì)導(dǎo)致代謝降低，影響瘦身成效，不僅容易胖還容易老化。

【飲食均衡】

飲食也要均衡，使用補(bǔ)脾健胃的黨參、伏苓、山藥、紅棗、加味四神來燉煮鮮魚或雞肉等高蛋白食物為藥膳，補(bǔ)充生產(chǎn)后所消耗的氣血，抵制饑餓感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜類、各種菇類、五谷類輔以姜、胡椒、咖哩等溫?zé)崾巢乃幧?，攝取足夠蛋白質(zhì)。

【哺餵母奶】

產(chǎn)后水分大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，所以瘦身前應(yīng)先消除便秘，多喝美容瘦身茶飲加速身體代謝功能，或泡紅棗、老姜、黑豆或杜仲當(dāng)水喝。產(chǎn)婦最好能哺育母奶，哺喂母乳的產(chǎn)婦每天能夠多消耗五百卡的熱量，是最好的瘦身方法之一。

【運(yùn)動(dòng)塑身】

想要減重塑身，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的方式之一，充足運(yùn)動(dòng)溫和的運(yùn)動(dòng)以「微汗、微喘」為原則，一周至少三天，每次約二十至三十分鐘。另外，代謝較差者，也可利用針灸減重方式局部塑身，與有氧運(yùn)動(dòng)間隔做，循序漸進(jìn)有計(jì)畫的進(jìn)行減重。

運(yùn)動(dòng)是消耗能量最佳的方式，使松弛的贅肉恢復(fù)成細(xì)致有彈性的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，紓解壓力、保持心情的平穩(wěn)。正常的生活作息，正確的飲食習(xí)慣及規(guī)率的運(yùn)動(dòng)保健也是維持青春的不二法門。

 

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