很多男士由于工作的原因有時候需要應(yīng)酬,加上長期的久坐很容易在腹部堆積大一堆的贅肉,那么要怎么來減肥好呢?
工作忙,壓力大,應(yīng)酬多,造成很多男士身體發(fā)福,難看不說,還有很多疾病找上門來,那么白領(lǐng)男士長胖怎么辦呢?
為什么會發(fā)胖
1、長時間坐在辦公室,由于工作緊張而缺乏運動。
2、生活工作壓力雙管齊下,心情抑郁會從食物或酒精中尋求安慰。麻痹自己
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán):一般人在壓力的作用很容易飲食過量、消化不良而造成體重過重
4、有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長,這些細(xì)胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
男人發(fā)胖怎么辦
1、木偶運動
這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直,然后將兩腳張開,雙手手臂平舉起來,彎曲手肘,讓左手手指指向上,右手手指指向下,接著讓身體往左傾,右手則往上轉(zhuǎn),左手往下轉(zhuǎn),與此同時身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。
2、下蹲運動
下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部,首先站好,把兩腳張開,兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,然后將腹部和臀部的肌肉收緊,身體往下蹲,一直蹲到最低點為止,然后保持姿勢2秒鐘,接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。
3、屈身運動
站直,把兩腿張開,兩手臂自然貼在臀部位置,腰背挺直,身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身,然后保持動作開始數(shù)數(shù),從1數(shù)到15。接著再將身體進(jìn)一步屈,讓兩手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接著再往前屈,嘗試讓手與地面接觸,然后再數(shù)數(shù),從1數(shù)到10。