很多男士由于工作的原因有時候需要應(yīng)酬，加上長期的久坐很容易在腹部堆積大一堆的贅肉，那么要怎么來減肥好呢?

　　工作忙，壓力大，應(yīng)酬多，造成很多男士身體發(fā)福，難看不說，還有很多疾病找上門來，那么白領(lǐng)男士長胖怎么辦呢?
 

　　為什么會發(fā)胖

 

　　1、長時間坐在辦公室，由于工作緊張而缺乏運動。
 

　　2、生活工作壓力雙管齊下，心情抑郁會從食物或酒精中尋求安慰。麻痹自己
 

　　3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力的作用很容易飲食過量、消化不良而造成體重過重
 

　　4、有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
 

　　5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
 

　　男人發(fā)胖怎么辦

 

　　1、木偶運動
 

　　這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉(zhuǎn)，左手往下轉(zhuǎn)，與此同時身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。
 

　　2、下蹲運動
 

　　下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然后保持姿勢2秒鐘，接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。
 

　　3、屈身運動
 

　　站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身，然后保持動作開始數(shù)數(shù)，從1數(shù)到15。接著再將身體進(jìn)一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然后再數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10。