早晨天氣好，不少人都喜歡通過(guò)晨跑來(lái)減肥，但是很多人在晨跑的時(shí)候都喜歡選擇空腹跑步，那么這樣到底是好還是不好呢?跑步有沒(méi)有效果呢?

　　有些人認(rèn)為早上空腹跑步能減肥。但事實(shí)是，早上空腹跑步并不能達(dá)到你想要的減肥效果，還會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。

 

　　早上空腹跑步并不能減肥
 

　　因?yàn)槟阍谂懿綔p肥，跑步過(guò)程中會(huì)消耗很多能量，如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)給身體帶來(lái)不可彌補(bǔ)的損傷，長(zhǎng)此以往對(duì)身體更不利。另外，由于跑步時(shí)消耗能量過(guò)多，跑步后饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，所以有可能會(huì)使你不知不覺(jué)地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會(huì)，造成跑步減肥起到相反的效果。
 

　　早上空腹跑步的危害
 

　　早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來(lái)源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長(zhǎng)跑過(guò)程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時(shí)跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。