日常生活中減肥的方法有很多,而跑步只是其中之一。但是在跑步過程中我們也要注意很多小細(xì)節(jié),例如跑步后多久可以洗澡,下面一起來看下。
跑步完多久可以洗澡 休息30-45分鐘為宜
運(yùn)動(dòng)完后,最好休息30-45分鐘,再洗澡,溫水淋浴在20分鐘內(nèi)完成,水溫以36℃~39℃為好,特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。
跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因
1、跑步馬上洗澡易受涼
運(yùn)動(dòng)出汗后,毛孔是呈完全張開狀態(tài)的。如果在毛孔張開的狀態(tài)下立即洗澡,很容易讓涼氣趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi),即使是用熱水洗澡,也不能避免可能受涼(脫下衣服的時(shí)候涼氣會(huì)趁虛而入)。涼氣長期侵犯人體,會(huì)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害,并且肌肉受涼還會(huì)造成肌肉痙攣。
2、跑步后馬上洗澡易缺氧
運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn),接著就進(jìn)浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀,有的人在運(yùn)動(dòng)后即去洗熱水澡,爾后常常會(huì)感到頭昏眼花、全身無力等不適,就是上述所說的緣故。
3、立即洗澡易致頭暈
運(yùn)動(dòng)停止后,血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解,但仍會(huì)持續(xù)一段較長的時(shí)間,運(yùn)動(dòng)后立即洗澡容易導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加,其他器官供血量不足,嚴(yán)重者可引起血壓下降,虛脫休克和暈厥。
跑完步隔40分鐘再洗澡的原因就是這些了,姑娘們?cè)谂懿胶罂梢韵磦€(gè)臉,發(fā)個(gè)狀態(tài),休息拉伸一下再洗澡哦。