很多人會(huì)為了健康，減肥或解壓會(huì)選擇慢跑，但其實(shí)早上跟晚上跑的效果有差，大家知道嗎?下面一起來(lái)看下哪種跑步方法更好。
 

　　想減肥是選擇晨跑還是選擇夜跑好呢?
 

　　跑步是一種簡(jiǎn)單且便宜的一種鍛煉方法，在跑步的過(guò)程中通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加大以及運(yùn)動(dòng)心率的加強(qiáng)，可以達(dá)到燃燒脂肪的作用，因此不少人也喜歡用跑步來(lái)幫助減肥，晨跑和夜跑都是很常見的跑步方式，但是晨跑和夜跑到底哪種減肥效果比較好呢?
 

　　晨跑
 

　　有些人喜歡早上起床就去跑步，覺得早上的空氣比較好，可以在減肥的同時(shí)呼吸些新鮮的空氣，但是很多晨跑都是空腹去跑的，這種跑步方法是錯(cuò)誤的，而且早上的空氣質(zhì)量比晚上差。我們之所以不鼓勵(lì)大家空腹跑步是因?yàn)?，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候會(huì)消耗掉大量的能量，如果我們不能及時(shí)補(bǔ)充的話，會(huì)給我們的身體帶來(lái)不可與共的傷害，長(zhǎng)期下去不要說(shuō)鍛煉身體了，損害身體健康才是真的，不僅如此空腹跑步后會(huì)使身體的饑餓程度加大，會(huì)讓你在不知不覺中吃進(jìn)更多的食物，反而起不到減肥效果。

 

　　那么怎樣晨跑可以減肥呢?
 

　　早上跑步的時(shí)候建議大家選擇慢跑，但是不要每天都跑。有些人覺得每天堅(jiān)持跑步不僅身體會(huì)更加健康還能快速的達(dá)到減肥效果，嗯，這個(gè)想法也是錯(cuò)誤的，在此小編建議大家，最好一周跑3次左右就好了，其余的時(shí)間我們可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)。
 

　　那么說(shuō)了這么多，到底是晨跑好還是夜跑好呢?
 

　　對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，晚上跑步的時(shí)間比較充裕也比較容易堅(jiān)持，相對(duì)于早晨來(lái)說(shuō)空氣質(zhì)量也比較好一些，但是由于夜跑身體容易出現(xiàn)興奮狀態(tài)影響睡眠，且早晨跑步消耗脂肪的效果更好，所以如果一定要選擇的話，建議選擇晨跑。