蛙泳是一種很好的減肥運(yùn)動，長期堅持可以讓人快速的瘦下來。雖然蛙泳可以起到減肥的效果，但是在做這項運(yùn)動之前最好要了解，在采取這種形式游泳的時候應(yīng)該注意的事項，只有對這項運(yùn)動有了充分的了解，才不會在減肥期間受到意外的傷害。

蛙泳減肥前需要注意什么？

1、了解身體的健康狀況

蛙泳前，對自己的健康有非常詳細(xì)的了解，如果患有心臟病、肺結(jié)核、肝病或腎病，所以最好不要蛙泳，患有這些疾病的人不能蛙泳這項運(yùn)動，因為蛙泳消耗體力特別大，通常是8倍，如果身體虛弱或疾病，可能有危險。如果你患有紅眼病或一些傳染性皮膚病，不要蛙泳，因為它很可能會傳染給別人。

2、游泳前做熱身運(yùn)動

進(jìn)入游泳池前，提前做好熱身運(yùn)動。只有這樣，肌肉才不會因突然劇烈運(yùn)動而受損或發(fā)生其他事故。熱身時，你可以抬起腿或蹲下站起來。此外，最好不要在晚飯后游泳，因為此時游泳會影響消化，并因胃痙攣而嘔吐。

3、不能空腹蛙泳

蛙泳是一項消耗量很大的運(yùn)動，所以不能空腹蛙泳，因為在這種情況下蛙泳很可能會出現(xiàn)低血糖，所以人們可能會因為低血糖而頭暈或肌肉痙攣。

4、要慢慢適應(yīng)

通過蛙泳減肥時，不要急于求成，要循序漸進(jìn)。一般游泳池的溫度比人低10℃左右，如果你長時間呆在游泳池里，很可能會發(fā)生寒戰(zhàn)。一旦發(fā)生寒戰(zhàn)，就意味著人體失去了太多的熱量。這時，你需要立即上岸，讓你的身體再次變暖。如果你一味渴望成功，一直呆在游泳池里，你的身體會因為溫度下降而出現(xiàn)問題。更常見的情況是：心律失?；蛏裰静磺宓?。

蛙泳之所以成為一項非常有效的減肥運(yùn)動，是因為蛙泳是一項消耗大量能量的運(yùn)動般來說，它可以在一小時內(nèi)消耗530千卡路里的能量。此外，在蛙泳運(yùn)動中，腿需要充分展開和收縮。這樣，不僅腿的力量可以增加很多，甚至脂肪也會慢慢消失。

減肥PS：減肥并沒有任何的捷徑，囤積在身體多年的脂肪更不會因為一種藥物就憑空消失掉了。不規(guī)律的飲食和運(yùn)動習(xí)慣會導(dǎo)致體重上漲的因素，只有在攝入和消耗的能量都得到一個平衡時，體重才可以減的下來，這是減肥的原理。所以要想健康合理的減肥，最好是找個減肥達(dá)人訓(xùn)練營，通過有氧 無氧的方式相結(jié)合的方式，來合理的消耗體內(nèi)的能量和脂肪，來達(dá)到健康減肥！