為什么你的手臂很粗壯?

　　1、大臂外側(cè)的肌肉不夠發(fā)達

　　上臂三頭肌是擁有纖細手臂的關鍵，也是平時不太常用到的部分，從而導致代謝下降，贅肉容易堆積。

　　2、圓肩駝背

　　很多時候大家覺得手臂粗;其實是因為圓肩駝背導致的，脊柱彎曲，看著背部脂肪變多。

　　下面是一組利用啞鈴的

　　瘦手臂動作

　　堅持下去，無袖小裙子總會屬于你!

　　NO.1 曲臂下推


 

　　NO.2 復合型肩部運動





 

　　NO.3 雙臂側(cè)平舉旋轉(zhuǎn)




 

　　NO.4 曲臂加沖拳




 

　　NO.5 曲臂加扭轉(zhuǎn)




 

　　每個動作重復1分鐘，循環(huán)2-3組

　　在做完啞鈴動作后

　　推薦30分鐘的有氧運動

　　比如戶外慢跑，效果會更好!