夏天最重要的是炎熱，人們穿得更少，但很多肥胖的人不喜歡夏天，因為會露出很多肉，穿衣服很不好看，那么夏天來之前如何減肥呢？許多女孩喜歡練習瑜伽減肥操為了幫助減肥，瑜伽減肥也是比較健康的減肥方法那么瑜伽減肥操有哪些動作呢？接下來，讓小編帶你去看看。

7種瑜伽減肥練習

1、蓮花孔雀

面對瑜伽墊，反手支撐地面，變成俯臥姿勢。身體下沉，手臂彎曲，雙手支撐地面的力量抬起腳，身體懸空。雙腿在空中交叉，保持身體平衡，眼睛向前看。保持動作5-10次呼吸。

2、蝎子式

面對瑜伽墊，手臂接觸地面，稱為俯臥姿勢。用手臂支撐地面和踏板的力量抬起雙腿，雙腿越過頭頂，腳趾自然下垂在頭頂。保持動作5-10次呼吸。

3.扭轉抱腿式

左腿向前邁出一步，弓步，右腿向后伸直，腳趾踩在地上。向左扭轉身體，右手穿過左腿，左手從身體后面抓住右手。保持動作5-10次呼吸。

4、沖刺式

左腿向前邁一步，弓步，右腿向后伸直。壓下身體，右腿盡量貼合地面。雙手向上伸直，向后伸展，帶動上半身向后伸展。保持動作5-10次呼吸。

5.單腿站立抱腿

身體直立在瑜伽墊上，然后左腿從后面抬起，上半身向下傾斜，以保持身體平衡。扭轉身體，右手穿過大腿內側，左手穿過身體后部，雙手抓住，環(huán)繞右大腿。保持動作5-10次呼吸。

6、倒立變式

雙手放在地上，面對瑜伽墊成俯臥姿勢。用雙手和腳的力量抬起腿，使腿垂直于地面。臀部下沉，腹部拱起，腿向上伸直。保持動作5-10次呼吸。

七、雙手鴿王變式

左腿在前面，右腿在后面，雙腿伸直成縱叉姿勢。右腿小腿向上傾斜，雙手向后彎曲，抓住右腳趾向上傾斜。保持腎臟挺直，胸部抬頭。保持動作5-10次呼吸。