甜食對(duì)很多女孩來(lái)說(shuō)都很好，但是想吃甜食，又擔(dān)心發(fā)胖，怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？跟著惠州減肥訓(xùn)練營(yíng)小編往下看。

如何拒絕甜食？

不要錯(cuò)過(guò)晚餐。一餐不吃或兩餐間隔太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致血糖下降，從而增加人們對(duì)甜食的渴望。事實(shí)上，每隔一段時(shí)間3-5每小時(shí)少量進(jìn)食一次。

咀嚼無(wú)糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖可以控制人們對(duì)甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。

刷牙。牙膏的味道可以平息人們對(duì)甜食的渴望，想象甜食和揮之不去的牙膏的味道有多糟糕。

多吃天然發(fā)酵成分。泡菜、日本豆面醬、蘋(píng)果醋等都含有大量的益生菌。

低糖代替高糖，不可否認(rèn)的是，甜食真的會(huì)讓人感覺(jué)更好！當(dāng)你完全戒掉碳水化合物時(shí)，整個(gè)人會(huì)變得非常易怒和沮喪。所以，如果你真的遇到了一些不好的事情，比如失戀、失業(yè)或錢(qián)包，你仍然可以吃一點(diǎn)甜食。只需要一點(diǎn)改變，例如，你可以嘗試用純酸奶和水果制作一杯低糖奶昔，這不僅可以滿(mǎn)足你的胃口，而且可以緩解bad mood。

親自下廚

為什么提倡減肥的人自己做飯？因?yàn)槊恳环N食物都是通過(guò)你的手，你可以控制衛(wèi)生、熱量和成分。

不吃糖也可以很甜

對(duì)于一個(gè)沒(méi)有甜食的人來(lái)說(shuō)，拒絕甜食真的很痛苦，但從另一個(gè)角度來(lái)看――把不吃甜食當(dāng)成習(xí)慣養(yǎng)成的任務(wù)，多堅(jiān)持一天，離目標(biāo)更近一步！每天的進(jìn)步都會(huì)變成一點(diǎn)鼓勵(lì)。當(dāng)你在不知不覺(jué)中形成不吃甜食的習(xí)慣時(shí)，心理上的快樂(lè)甚至可以在甜食入口中展現(xiàn)甜蜜。

減肥PS：因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不一樣，及時(shí)是同樣的方式，減肥的效果也是不一樣的， 只有根據(jù)身體檢測(cè)的情況來(lái)針對(duì)性的制定適合的運(yùn)動(dòng)方案。而且效果與努力是成正比的，你先得問(wèn)問(wèn)自己能堅(jiān)持得下來(lái)嗎？！因此想要健康并且滿(mǎn)意的減肥效果，建議找有專(zhuān)業(yè)健康知識(shí)的惠州減肥訓(xùn)練營(yíng)來(lái)制定適合方案，同時(shí)在過(guò)程中進(jìn)行督促與指導(dǎo)，在堅(jiān)持中健康安全的瘦下來(lái)。