飯后喝水真的有助于減肥嗎？看了，告訴你應該怎么喝

飯后立即喝水不能減肥的主要原因是大量的水進入身體，會稀釋胃液和消化酶，食物會稀釋；不能消化吸收，會很早離開胃腸道，人體會很快產生饑餓，饑餓會增加身體的食欲，然后人們的食欲會增加，晚餐營養(yǎng)不能吸收，零食和其他食物吃得更多，只會增加增加體重的風險。

飯后不要馬上喝水

飯后立即喝水會稀釋胃液，特別不利于消化，不要喝太多的水（尤其是高熱量碳酸飲料），飯前喝少量的湯或果汁，有利于減肥。

飯后半小時喝水助消化

體內的許多化學反應都為介質，飯后半小時，也是身體特別需要水的時候。減肥的一個重要因素是消化良好，食物可以成功地轉化為糖，供應日常身體活動，更有利于不囤積脂肪。

如何喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，早餐前喝一杯溫水可以加速胃腸蠕動，促進廢物和毒素的排出，清腸減肥。

2、飯后一小時喝一杯溫開水，可以加速身體的新陳代謝，幫助身體燃燒多余的脂肪，減肥減脂。

3、喝水要喝溫水，這樣可以避免胃腸和喉嚨受到刺激，靠近人體溫度的水更有利于排毒通便。

小編提醒：減肥之前你得知道肥胖的原因，如果不是先天的，激素等問題，單純性肥胖的話，還是從控制飲食和科學運動方面入手，如果沒有自控力就去深圳減肥訓練營吧，讓專業(yè)人士幫忙減肥，既省心又安全！