有規(guī)律的飲食傾向是婚后發(fā)胖的原因之一?；楹?，他們過著兩個人的生活，告別了單身的自由和無憂無慮。俗話說，一個人吃飽了，全家都不餓。但是現(xiàn)在是兩個人了，不能像以前那樣湊合著吃。如果你不考慮自己，你必須考慮對方，所以一天三餐開始有規(guī)律。

婚姻壓力也是肥胖的原因之一。醫(yī)生和營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，壓力自然會產(chǎn)生無法控制的食欲，尤其是對高糖和高脂肪食物的熱愛?；楹?，一些夫妻關系緊張，或者婆婆和兒媳很難相互理解。此外，許多婦女對兒童教育的差異感到委屈和壓力。他們?nèi)滩蛔∵x擇了一些減壓的方法。

已婚男人有歸屬感，認為婚姻和工作是生活中最重要的兩項任務，所以婚后的歸屬感更強，照顧家庭也更多。不僅一天三餐而且吃起來很舒服，下班后馬上回家，晚飯后靠在沙發(fā)上，抽煙看報紙，丈夫一起吃零食看電視。

少量多餐者的體重比一日三餐者快。如果你想吃早餐而不是早餐，你可能會吃更多的中餐或晚餐，這不利于減肥。  

晚餐少吃，因為晚上活動少，熱量少。每天多喝水6~8杯。水有助于刺激體內(nèi)脂肪的新陳代謝，抑制食欲。水還能防止體液滯留，喝足夠的水可以及時更換儲存的體液。

慢慢吃，盡量選擇需要時間咀嚼的東西。慢慢吃可以健腦，有時間形成飽滿的信號，消除饑餓感。

為防止發(fā)胖，運動時要做到：

鍛煉，比如散步，每小時至少消耗200卡路里。它不僅加速了活動期間的新陳代謝率，而且在活動后幾小時內(nèi)加速了新陳代謝。無論年齡多大，鍛煉都能保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性，幫助身體吸收營養(yǎng)?？茖W家們認為99%的人體內(nèi)蘊藏著大量的儲備能力，鍛煉可以動員這部分潛力逆轉(zhuǎn)衰老過程。
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