饑餓或過度飲食可能導(dǎo)致體重迅速下降，但青島魔鬼訓(xùn)練營減肥認(rèn)為這種快速的體重下降可能是不安全的，并且對于大多數(shù)人而言幾乎是不可能維持的。青島魔鬼訓(xùn)練減肥營提醒大家，如果嚴(yán)格限制食物攝入量（每天低于約1200卡路里），則身體會通過降低其新陳代謝率而開始適應(yīng)營養(yǎng)不良的狀況，這可能使減肥變得更加困難。

　　在青島魔鬼訓(xùn)練減肥營里，大多數(shù)教練和營養(yǎng)專家都認(rèn)為，正確的減肥方法是以每周1至1?磅的安全，健康的減肥速度為目標(biāo)。短期劇烈的減肥隨著時間的推移很少是健康的或可持續(xù)的。從長遠(yuǎn)來看，改變飲食習(xí)慣和定期運動是減輕體重的最有效方法。這也是確保重量減輕的理想方法。

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