對于超重人士來說，不論減輕多少，廣東訓練減肥營認為，那些處于中等或高度肥胖相關疾病風險中的人可以開始獲得顯著的健康益處。通過飲食和鍛煉，建議的體重減輕為每周2-4斤。為了減肥，您需要消耗的卡路里比消耗的卡路里更多。

　　廣東訓練減肥營提醒大家，假如一個75公斤體重的人，年齡在30至49歲之間，活動水平較低（大部分時間都處于活動狀態(tài)），每天應該消耗2000卡路里的熱量。年齡和活動水平相似的60公斤女性每天僅應消耗約1600卡路里。

　　如果您一周消耗的卡路里少于每日建議攝入的500卡路里，或者每天消耗的卡路里超過您每天攝入的500卡路里，那么在此期間您可能會減少約0.5公斤的體重。要減少更多的損失，您將需要少吃一點，燃燒更多的卡路里。但是，每天消費少于1,000-1,200可能適得其反。

　　對于想要減肥的朋友，廣東訓練減肥營認為，您需要一個能夠提供最大效果的例程。減肥達人廣東訓練減肥營根據您的身體評估報告，為您量身定制運動減脂和營養(yǎng)飲食方案，調整您的飲食規(guī)律以及作息時間，從而改善您身體狀況，減少體內脂肪。

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