在減肥的時(shí)候，令人沮喪的莫過(guò)于減肥平臺(tái)期，這指的是在取得穩(wěn)步進(jìn)展之后達(dá)到了減肥高峰，很難繼續(xù)減少脂肪。對(duì)于減肥平臺(tái)期，那么如何解決減肥平臺(tái)期，杭州余杭區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為您需要改變運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。首先杭州余杭區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)建議，增加更多的有氧運(yùn)動(dòng) ，增加一整天的有氧運(yùn)動(dòng)，即使是短暫的一天，也可能只是您需要克服額外消耗的卡路里消耗。其次，改變強(qiáng)度，如果您在一周內(nèi)以不同強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，則可以更有效地燃燒脂肪。嘗試將長(zhǎng)時(shí)間，緩慢的鍛煉與高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練相結(jié)合，以不同的方式影響您的所有能量系統(tǒng)。

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　　減肥小提示：

　　吃帶殼花生而不是脫殼花生，坐在沙發(fā)上剝花生能讓進(jìn)食量減少50%。

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