許多人認(rèn)為，為了減肥，以為有氧運(yùn)動(dòng)是解決問(wèn)題的辦法，但北京封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為，每周在橢圓機(jī)上堅(jiān)持無(wú)休止的時(shí)間并不是減肥的最佳方法。取而代之的是，將阻力訓(xùn)練納入您的日常活動(dòng)，因?yàn)檫@將有助于增加肌肉質(zhì)量，進(jìn)而增加您的瘦體重并增加您在休息時(shí)的新陳代謝。北京封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，當(dāng)您擁有的肌肉量越大，即使在休息時(shí)身體燃燒的卡路里也會(huì)也多。這并不是說(shuō)您根本不應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)，而是值得優(yōu)先考慮舉重。封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)建議，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的鍛煉，或進(jìn)行75分鐘的劇烈強(qiáng)度的心血管鍛煉。在專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)下，非連續(xù)日每周進(jìn)行2-3次抵抗訓(xùn)練，那么北京有封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)的地方嗎？

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　　減肥小提示：

　　多做腹部肌肉練習(xí)，仰臥起坐和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負(fù)重進(jìn)行，效果就更好了。

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