減肥并不容易，但是減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為，在開(kāi)啟您的運(yùn)動(dòng)減肥之旅之前，每天可以做一些小改變來(lái)幫助自己。計(jì)劃一些日常計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，優(yōu)先進(jìn)行力量訓(xùn)練并在不使用體重秤的情況下跟蹤進(jìn)度，這些都是可以鼓勵(lì)體重減輕的一些更改。減肥對(duì)許多人來(lái)說(shuō)都是困難的過(guò)程。當(dāng)要縮小規(guī)模時(shí)，很容易失去減肥動(dòng)力。您可能會(huì)覺(jué)得自己在做所有正確的事情，但是看不到任何結(jié)果。也許您尚未開(kāi)始減肥之旅，但您正在努力開(kāi)始嘗試。無(wú)論您在過(guò)程中處于什么位置，這些都是很小的運(yùn)動(dòng)更改，您可以每天減肥，并真正看到效果。

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　　減肥小提示：

　　多做深蹲運(yùn)動(dòng)，深蹲是減脂的最佳鍛煉形式。這是因?yàn)樯疃走\(yùn)用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌、月國(guó)繩肌和豎脊肌。只要姿勢(shì)正確、負(fù)重量適中、組次合理，就能見(jiàn)效。

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