吃蘋(píng)果能減肥嗎？蘋(píng)果是水果店里最常見(jiàn)的水果，一年四季都賣(mài)，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。每天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)你的健康有好處。蘋(píng)果減肥時(shí)吃嗎？蘋(píng)果什么時(shí)候吃得最好？接下來(lái)，讓小編帶你去看看。

吃蘋(píng)果能減肥嗎？

蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克產(chǎn)生60千卡路里的熱量。蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很高的可溶性，很容易被人體吸收，因此被稱為活水。它有利于硫的溶解，使皮膚光滑柔嫩。

蘋(píng)果減肥的原則

1.由于食物攝入量減少，胃和其他消化器官可以恢復(fù)。在飲食期間，通過(guò)少吃或定期減肥，消化系統(tǒng)可以休息，恢復(fù)原來(lái)的功能，以保持健康的減肥和正常的操作。

2.蘋(píng)果減肥改善了腎臟或胃腸功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能排出體內(nèi)的充血、糞便和水毒，使身體更健康。

3.減少人體攝入的熱量，不足部分需要體內(nèi)積累的熱量供應(yīng)。所謂體內(nèi)積累的熱量就是脂肪。體內(nèi)多余的脂肪被消耗掉，人們自然會(huì)變瘦。

4.肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

5.蘋(píng)果可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的產(chǎn)生，提高人體的抵抗力和免疫力，促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，幫助美容。

6.蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸，能加速新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪。

禁忌吃蘋(píng)果

我們吃蘋(píng)果的禁忌是什么？首先，蘋(píng)果核不能吃，因?yàn)樗猩倭康挠泻ξ镔|(zhì)。如果大量沉積在我們的身體中，它會(huì)導(dǎo)致頭暈和惡心。此外，為了使蘋(píng)果看起來(lái)漂亮，許多人會(huì)使用催熟劑并在其表面打蠟。這種蘋(píng)果一定不能吃，如果你真的買(mǎi)了這種蘋(píng)果，你應(yīng)該在吃之前把皮切掉。晚上不要吃蘋(píng)果，因?yàn)樗粌H對(duì)身體不好，而且很難消化，晚飯后也不要吃蘋(píng)果。

什么時(shí)候吃蘋(píng)果最好？

從西醫(yī)的角度來(lái)看，蘋(píng)果最好在飯前一小時(shí)吃，因?yàn)樘O(píng)果中含有的維生素C可以幫助消化腸道中肉類(lèi)食物的鐵，蘋(píng)果很容易讓人感到飽，晚餐的消費(fèi)量會(huì)相對(duì)減少。從中醫(yī)的角度來(lái)看，早上是人體脾胃活動(dòng)最強(qiáng)烈的時(shí)間，此時(shí)人體更容易吸收蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)，晚餐后蘋(píng)果會(huì)阻礙腸道消化，使糖進(jìn)入體內(nèi)脂肪堆積，所以盡量在下午前吃蘋(píng)果，如果是晚餐最好在飯前一小時(shí)，但如果胃腸道不適患者最好不要空腹吃蘋(píng)果。

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