減肥和其他與健康有關的目標可以幫助您保持動力。但是黃石封閉減肥訓練營認為，擁有不切實際的期望實際上會對您不利。研究人員分析了來自多個減肥中心計劃的數(shù)據(jù)。他們報告說，預計減肥最多的超重和肥胖婦女最有可能在6到12個月后退出該計劃。所以黃石封閉減肥訓練營建議，將您的期望調整為更現(xiàn)實，更適度的目標，例如，一年內(nèi)體重下降10％。這可以幫助您避免灰心，并增加成功的機會。不切實際的期望會導致挫敗感并完全放棄。使您的目標更適度，以增加成功減肥的機會，那么黃石有沒有封閉減肥訓練營？

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　　減肥小提示：

　　多做腹部肌肉練習，仰臥起坐和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負重進行，效果就更好了。

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