如果您想減肥，泉州減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，攝取足夠的蛋白質(zhì)非常重要。實(shí)際上，蛋白質(zhì)已經(jīng)顯示出可以通過多種方式幫助減肥。它可以減輕食欲，增加飽腹感，減少卡路里攝入，提高代謝率并在減肥期間保護(hù)肌肉質(zhì)量。在為期12天的研究中，人們飲食中含有30％來自蛋白質(zhì)的卡路里。他們最終平均每天比從蛋白質(zhì)中攝入15％的卡路里時少消耗575卡路里。泉州減肥訓(xùn)練營提醒大家，高蛋白飲食每磅含0.6-0.8克蛋白質(zhì)，可能有利于控制食欲和身體成分。所以泉州減肥訓(xùn)練營建議大家在減肥的過程中，請確保每餐都含有高蛋白食物。高蛋白攝入可通過減少食欲，增加飽腹感和提高代謝率來幫助減肥。

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　　減肥小提示：

　　喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。

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