定期運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康至關(guān)重要，蘇州減肥集中營(yíng)認(rèn)為，以有紀(jì)律和有目的的方式增加體育鍛煉的頻率通常對(duì)于成功減肥至關(guān)重要。每天一小時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（例如快步走）是理想的選擇。如果不可能每天一小時(shí)，蘇州減肥集中營(yíng)建議一個(gè)人每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘。通常不進(jìn)行體育鍛煉的人應(yīng)緩慢增加運(yùn)動(dòng)量，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這種方法是確保定期鍛煉成為其生活方式的一部分的最可持續(xù)的方法。

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　　減肥小提示：

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